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男人如果想提升精子的數量與品質，可以試試吃一項在大賣場就能買到，稱不上很貴！

《健康報網》表示，一項新的科學試驗顯示，長期吃堅果能大幅提升年輕男性精子的數量和品質。但需要注意的是，受試者都是健康、具有生育力的男性。為了進行這項研究，西班牙一所大學的研究人員對119名，年齡在18歲～35歲的男性進行研究。這些男性被分在兩個組，第一組攝取通常的西方式飲食外，每天吃60克杏仁、榛果和核桃，而另一組則不吃堅果。

研究結果顯示，14週後，堅果組男性的精子數量、活力、活動力和形狀都大幅改善。這些因素都與男性生育力有關聯。研究還發現，堅果組受試者的精子DNA斷裂程度也大幅降低，這項因素與男性不育有關。

研究人員指出，該研究與觀察到精子獲改善的其他研究相符合，這項研究探索維生素C、維生素E、ω3、硒和鋅等抗氧化物，以及葉酸對精子品質的幫助，而堅果中富含這些營養素。

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